تمارين مفيدة
التمرين في وضع الانبطاح

التمرين في وضع الانبطاح

1- التهوية لزائدة.2- العائد الوريدي الأكبر.3- تعزيز ثبات الجذع.وقد استنتجوا أن الأشخاص المصابين في المستوى الصدري العلوي أو العنقي في الحبل الشوكي ربما يستفيدون من التمرين في وضع الانبطاح لأن هذا الوضع يقلل سحب الجاذبية على البطن ويسمح للحجاب الحاجز ...
10 نصائح لسلامة ظهرك

10 نصائح لسلامة ظهرك

هناك بلا ريب نحو 80 في المئة من الأشخاص البالغين سيمرون بمثل تلك الحالات في فترة ما من حياتهم. ويمكن أن يظهر الألم والمشكلات في أي مكان على امتداد عمودك الفقري، ولكن على الأغلب فإن ذلك يحدث في الجزء السفلي ...
التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم.فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة ...
أثار النشاط البدني

أثار النشاط البدني

أ- أثار النشاط البدني عند الناس غير المعاقين.عند الناس غير المصابين أظهرت التمارين أنها:- تقلل من خطر داء القلب الإكليلي (CHD) بواسطة خفض مستويات الدهون في الدم وتقليل ضغط الدم وتحسين الجلوكوز وحساسية الأنسولين.- تزيد من كثافة العظام.- يعزز من ...
التكرار، (عدد مرات التمرين في الأسبوع الواحد)

التكرار، (عدد مرات التمرين في الأسبوع الواحد)

* الإعادة والمجموعات:هناك آراء متضاربة حول عدد مرات الإعادة والمجموعات. مجموعة واحده من 8-12 تكرار مكونه من 8-10 تمرينات التي تستهدف المجموعات العضلية الكبيرة تم التوصية بها من قبل تعليمات (1990) ACSN للناس الأصحاء تنوعت الدراسات من قبل Hicks et ...
الكرسي المتحرك واستخداماته

الكرسي المتحرك واستخداماته

1- الكراسي الخشبية هي الكراسي التي تصنع من قبل النجار بمواصفات خاصة للطفل وتكون ثابتة وينجد كشن المقعد والظهر وفيه الحزام وأشرطة لاصق حول الكاحل حسب حالة الطفل ويمكن إضافة طاولة للرسم والكتابة والأكل، ويتم استخدام هذه الطاولة في الفصل ...
العناصر 1 - 6 من أصل 6